喝酸奶会瘦吗?
编辑:管理员   发布时间:2019-12-06 17:28浏览量:208

首先跟大家聊聊酸奶是什么?

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌进行经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶最大的优点是发酵过程中分解了乳糖,可以解决多数国人乳糖不耐受的问题。

酸奶是我们日常的叫法,国家标准把它分为四种:酸乳 、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。

酸乳和发酵乳没有任何添加的,原料就是生牛乳+菌。可是市面上绝大多数酸奶都是风味酸乳和风味发酵乳多了风味俩字,原料除了生牛乳+菌,还会有很多添加物。

为什么说酸奶不能减肥?

酸奶跟牛奶相比多了一个发酵环节外,但它跟纯牛奶营养差距不大,反而因为发酵分解了乳糖和蛋白质,让人体更容易吸收。

 

以下图为例,这种酸奶每100g能量237千焦,约等于57大卡,这还是含糖量比较低的酸奶。

所以饭后喝酸奶不仅达不到瘦身效果,反而会摄入更多的热量,造成脂肪堆积。

 

此外,纽约时报曾报道:酸奶含糖量超过可乐很多!是真的吗?

我们来算一算

都说可乐含糖高,跟酸奶比比就知道了。

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!

如果你要减肥,我摸着良心告诉你:酸奶比可乐还容易发胖!就连很多人爱喝的低脂酸奶,其实也是高糖的代名词!营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖:“喝酸奶还不如直接去舔棒棒糖!”

因此,很多人晚上吃太撑了,来一瓶酸奶缓解罪恶感。可他们不知道,喝这个才是最罪恶的!你想啊,明明已经吃了很多了,再来这么一杯热量炸弹,能瘦就假了。

最后,王存川教授提醒大家,想要靠喝酸奶达到减肥效果的朋友们还是醒醒吧,少吃多动才是减肥王道。