只吃素就能减肥?真的好吗?
编辑:管理员   发布时间:2021-01-05 17:51浏览量:85

很多人开始投身于素食主义,一方面素食可以帮助我们清理肠胃,是最自然的长寿之道,另一方面素食可以减肥消脂,备受年轻女性的追捧。


 


但只吃素食不吃肉,真的好吗?




其实单纯吃素是不能减肥的,因为人体满足正常的生理需求,需要三大营养素的支持。碳水化合物,脂肪和蛋白质。长期吃素,会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,而且还可能会造成身体健康受损。如直立性低血压,营养不良,贫血等。蛋白质摄入不足还会引起水肿。对于女性来说,蛋白质量过少,会导致激素分泌失常,月经无规律,生殖机能异常,更严重的还会影响生殖能力。


 


 


所以素菜这些东西的含量都比较少,所以单纯吃素是不能减肥的。


 


甚至造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,最容易患贫血和肿瘤。此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振。而这一切都会在很大程度上影响女性的容颜。





只吃素菜由于体内脂肪不足,所以会产生很强的饥饿感,而相比正常饮食,进食量会更大,还会导致间接吃太多精致的粮食:比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物,这些食物更加容易在短时间内使血糖升高,胰岛素唤起身体机能,将吃进体内的热量转化为脂肪。


 




所以素菜这些东西的含量都比较少,所以单纯吃素是不能减肥的。


 


甚至造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,最容易患贫血和肿瘤。此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振。而这一切都会在很大程度上影响女性的容颜。


 


只吃素菜由于体内脂肪不足,所以会产生很强的饥饿感,而相比正常饮食,进食量会更大,还会导致间接吃太多精致的粮食:比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物,这些食物更加容易在短时间内使血糖升高,胰岛素唤起身体机能,将吃进体内的热量转化为脂肪


 


最后,王存川教授表示:除非你是真正的素食主义者,否则不用非要强迫自己不吃肉,适当的吃些高蛋白、低脂肪的食物更有利于你的健康,尤其是补充配合健身蛋白质,可以帮你把更多的脂肪转化成肌肉,从而加快代谢率,让你瘦出更美的线条。