看似吃很多却吃不胖?来聊聊饮食结构、生活习惯与肥胖的关系
编辑:管理员   发布时间:2019-02-14 08:34浏览量:150

胖友们会否总感觉身边总有一群人,她们苗条的身材似乎是天生的,似乎吃的一点儿不比别人少,但就是不会胖!而自己则刚好相反,喝口水、深吸口气似乎都会长胖,这是因为有如下原因,现在我们就来了解胖瘦人四个不同的地方。


 

● 先天体质不同


不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦的人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的能量。运动可以帮助提高基础代谢率,调整体质。


 

● 肠胃消化能力不同


有些人吃得再多也不会发胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消耗吸收系统无法正常运动,吃进去的食物还没有消化就被排泄,自然胖不起来。如果,属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种严健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

 


● 饮食结构不同


有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃得很少,如果你问她吃什么了?蛋糕、披萨、冰琪淋、……,那热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样的重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物,同等重量的蔬菜,用水煮就比油炒健康很多,拿油炒后,这盘菜的热量会剧增10倍左右。


 

● 生活习惯不同


当你在为自己为什么“喝口水都长胖”时,你吃不胖的朋友可能已经正在健身房挥汗如雨;当你在等电梯时,你的朋友可能正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友,他们是不是每天比你多动那么一点儿?现代的上班族每天都坐在计算机前,活动量少,所以要尽可能地利用空闲时间,让自己动起来。这样,提高活动量,不仅可以预防肥胖,还可以保持年轻状态。每天保持适量运动,是何持好身材的最有效方法。


 

这就是很多人觉得奇怪,为什么有人怎么吃都不胖,有些人少吃都会胖的原因。以上四项中,消化不良是病态,遗传基因难改变但可以在后天提高基础代谢率,要让自己不肥胖,最主要的是控制好饮食的结构和生活的习惯。与期羡慕别人多吃不胖,不如去深分了解他们吃不胖的原因,向他们学习正确的饮食方法和健康的生活习惯,从而有效控制自己的体重。

长期减肥却减不下来,肥胖已经引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢病的胖友,可以考虑通过减重手术来进行有效减肥,缓解代谢病。